손톱에 세로줄이 생기는 이유 10가지 – 나이 때문만은 아니에요
“가만히 보니 손톱에 가느다란 줄이 여러 개 생겼어요”
“왜 손톱이 매끈하지 않고 줄무늬가 자꾸 늘어나는 걸까요?”
“이거 혹시 몸이 안 좋아서 나타나는 신호 아닌가요?”
이런 고민 해본 적 있으시죠?
사람들은 흔히 손톱은 단순히 손끝을 보호해주는 조직 정도로만 생각하지만
사실 손톱은 우리 몸 내부 상태를 비추는 거울 같은 존재예요
그래서 손톱에 세로줄이 생기는 이유를 제대로 이해하는 건
겉모습만의 문제가 아니라
건강 전체를 점검하는 중요한 힌트가 될 수 있어요
지금부터 말씀드릴 손톱에 세로줄이 생기는 이유 10가지는
단순 노화부터 만성질환까지 다양하게 연결돼 있으니
읽으시면서 자신의 상태를 꼭 한번 체크해보세요
1. 자연스러운 노화
사실 가장 흔한 손톱에 세로줄이 생기는 이유는
놀랍게도 아무 질병이 아닌 그냥 나이 때문이에요
나이가 들수록 손톱을 만드는 **손발톱 바닥(매트릭스)**이
세포 분열 속도가 떨어지면서
손톱 표면에 작은 울퉁불퉁함이 그대로 드러나게 돼요
이건 주름이 피부에 생기는 것과 똑같은 원리예요
그래서 40~50대 이후에는 대부분 손톱에 세로줄이 조금씩 보이기 시작해요
하지만 너무 깊거나 비정상적으로 갈라지는 줄이라면
다른 원인도 의심해봐야 해요
링크:
https://www.k-health.com/news/articleView.html?idxno=61413
2. 수분 부족과 손톱 건조
손톱도 케라틴(단백질)과 수분으로 이루어져 있는데
수분이 부족해지면 표면이 갈라지고 주름진 것처럼 보여요
이게 두 번째로 흔한 손톱에 세로줄이 생기는 이유예요
특히 잦은 설거지, 손 세정제 사용, 손톱 제거제(아세톤) 사용 등으로
손톱이 늘 건조해 있으면 세로줄이 훨씬 눈에 띄게 생겨요
이때는 손톱 전용 오일이나 보습제를 주기적으로 발라
손톱층의 수분 증발을 막아주는 게 좋아요
링크:
https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000712376
3. 단백질, 철분, 아연 같은 영양소 부족
손톱은 단백질 덩어리예요
특히 케라틴이라는 단단한 단백질로 만들어지는데
이걸 구성하기 위해선 충분한 단백질 섭취가 필수예요
또 철분과 아연은 손톱 뿌리 세포의 분열과 산소 공급에 관여하기 때문에
부족할 경우 손톱이 고르게 자라지 못해 세로줄이 생기고
얇아지며 쉽게 갈라지기까지 해요
이건 대표적인 손톱에 세로줄이 생기는 이유 중 하나로
식습관이 불규칙하거나 다이어트를 심하게 하는 사람에게 자주 보여요
링크:
https://www.k-health.com/news/articleView.html?idxno=61693
4. 지나친 손톱 자극과 물리적 스트레스
네일 아트, 젤 제거, 매니큐어 제거 시
강하게 문지르거나 갈아내는 습관도
중요한 손톱에 세로줄이 생기는 이유예요
손톱은 층층이 쌓인 얇은 케라틴판으로 되어 있는데
이걸 무리하게 깎거나 갈아내면
손톱 표면이 불규칙하게 손상되면서
줄처럼 홈이 패이고 울퉁불퉁해지게 돼요
링크:
https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000729841
5. 잦은 손 세척과 세제 접촉
코로나 이후 손을 자주 씻고 알코올 세정제를 늘 바르면서
손과 손톱이 만성적으로 건조해진 사람이 많아졌어요
이 역시 요즘 특히 늘어난 손톱에 세로줄이 생기는 이유예요
손톱은 피부보다 수분 보유력이 떨어져
외부 환경에 더 취약하기 때문에
자주 물에 닿거나 세제에 노출되면
수분이 빠져나가 각질층이 들뜨며 줄이 더 뚜렷해져요
링크:
https://www.k-health.com/news/articleView.html?idxno=61215
6. 갑상선 기능 저하증
갑상선 호르몬은 피부, 머리카락, 손톱의 성장 속도를 조절해요
그래서 갑상선 기능 저하증(갑상선 저하증)이 있으면
손톱 자라는 속도가 느려지고
표면이 고르게 만들어지지 않아
가느다란 줄무늬가 늘어나게 돼요
특히 손톱이 쉽게 깨지거나 갈라지고
성장 속도가 매우 느리다면
이런 손톱에 세로줄이 생기는 이유가
내분비 질환 때문일 가능성이 있어요
링크:
https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000712330
7. 빈혈(철결핍성 빈혈 포함)
철분이 부족하면 손톱 뿌리까지 충분한 산소를 공급하지 못해
손톱 표면이 매끄럽게 만들어지지 않아요
그래서 빈혈 환자들에게는
손톱이 얇아지고 세로줄이 많이 보이는 게 흔한데
이것도 아주 전형적인 손톱에 세로줄이 생기는 이유예요
심하면 손톱이 숟가락처럼 오목해지는
‘스푼 네일(koilonychia)’까지 발전하기도 해요
링크:
https://www.k-health.com/news/articleView.html?idxno=61704
8. 혈액순환 장애
추운 겨울이나 말초 혈액순환이 좋지 않은 사람들은
손톱 끝까지 영양과 산소가 원활히 공급되지 않아
줄무늬가 더 선명하게 나타나요
이것도 빼놓을 수 없는 손톱에 세로줄이 생기는 이유 중 하나예요
특히 손끝이 자주 차갑고 창백하거나
저리거나 푸르게 변하는 ‘레이노 현상’ 같은 증상이 함께 있다면
혈관 기능 점검이 필요해요
링크:
https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000731650
9. 당뇨병 같은 만성 질환
혈당 조절이 잘 되지 않으면
혈관이 약해지고 손발 말초 순환에 문제가 생겨
손톱 성장 리듬이 깨지게 돼요
그래서 당뇨 환자에게서
손톱이 울퉁불퉁하고 세로줄이 많은 모습이
자주 나타나는데
이 또한 중요한 손톱에 세로줄이 생기는 이유예요
링크:
https://www.k-health.com/news/articleView.html?idxno=61071
10. 만성 스트레스와 수면 부족
마지막으로 현대인에게서 빠질 수 없는
그리고 생각보다 중요한 손톱에 세로줄이 생기는 이유가
바로 스트레스와 만성적인 수면 부족이에요
스트레스를 많이 받으면
교감신경이 과도하게 활성화되어
말초 혈관이 수축하고
손톱 성장 속도와 품질이 떨어지면서
줄무늬가 생기기 쉬워져요
링크:
https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000728417
손톱에 세로줄이 생기는 이유 요약표
| 번호 | 이유 설명 | 특징 요약 |
|---|---|---|
| 1 | 자연스러운 노화 | 40대 이후 누구에게나 조금씩 생김 |
| 2 | 수분 부족 | 손톱 건조해 표면 갈라지고 줄 생김 |
| 3 | 단백질·철분·아연 부족 | 영양결핍으로 울퉁불퉁해짐 |
| 4 | 네일·물리적 스트레스 | 과도한 제거로 손톱 표면 손상 |
| 5 | 세제·손 세척 잦음 | 수분 증발 많아 각질층 들뜸 |
| 6 | 갑상선 기능 저하 | 성장 속도 느려져 줄 많아짐 |
| 7 | 빈혈 | 산소 공급 부족으로 매끈하지 않음 |
| 8 | 혈액순환 장애 | 손끝 영양 부족, 줄 더 도드라짐 |
| 9 | 당뇨병 같은 만성질환 | 혈관 약화로 성장 리듬 깨짐 |
| 10 | 스트레스와 수면 부족 | 교감신경 항진, 영양 순환 저해 |
